Solemos preocuparnos mucho cuando nuestros hijos están tristes, molestos o frustrados, pero ¿qué pasa cuando están tan emocionados o alegres que no pueden parar? La alegría también puede desbordarse, y cuando lo hace, puede generar desregulación: dificultad para dormir, para escuchar, o incluso para calmarse después de una experiencia intensa.
Con Santi lo he visto muchas veces. Después de un día muy emocionante, llega a casa tan exaltado que le cuesta dormir o hasta termina llorando. Ahí entendí que la alegría también necesita un acompañamiento. Que aunque sea una emoción «positiva», su intensidad puede abrumarlos.
¿Cómo ayudarlos a regular la alegría?
- Nombra lo que está pasando: «¡Estás muy feliz! Vamos a ayudarte a bajar un poquito para descansar.»
- Crea espacios para aterrizar: un baño tibio, luces bajas, música suave.
- Establece límites amorosos: «Sé que te estás divirtiendo mucho, pero ya es hora de cenar.»
- Practica la calma con ellos, no contra ellos: respira profundo, abrázalo, acompáñalo.
La regulación emocional no solo se trata de gestionar el enojo o la tristeza. También implica ayudar a los niños a bajar del pico de euforia para cuidar su cuerpo, su descanso y su entorno.
Esos picos de felicidad extrema que veía en Santi me inspiraron a escribir «El Planeta de la Alegría». En la historia, Santi la estrella vive situaciones donde la alegría desbordada le trae algunas consecuencias, y poco a poco aprende a escucharse y regularse. Es un libro que invita a reflexionar con los niños sobre esa emoción tan linda pero también intensa. Puedes conocer más al leerlo con tu peque.